Manual Método Linden

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El método




DIRECTRICES PARA USAR
EL MÉTODO LINDEN (PDF)
Aunque no hay un modo fijo de trabajar con el
Método Linden y usted puede modificarlo,
como regla general recomendamos lo
siguiente:

1. Cuando reciba El Método escuche el CD de introducción, el cual
le presentará a Charles, quien ha experimentado por sí mismo
ansiedad extrema. También le explicará el Método Linden y de
qué manera le ayudará a vencer su ansiedad.

2. A continuación, el siguiente paso es trabajar cada uno de los
nueve pilares durante los primeros días, o quizás prefiera
concentrarse en un pilar al día durante nueve días, depende de
usted. Antes de leer cada pilar, escuche la Visualización de los
Nueve Pilares si tiene tiempo; sólo dura 3 minutos pero es
excelente para situarse en el mejor estado de ánimo para
abordar el Método. Una vez que haya leído cada uno de ellos
entonces ha llegado la hora de ponerlos en práctica
completamente y a cada momento del día. Ponga todo de su
parte para integrarlos en su vida. Esto puede parecer raro al
principio pero después se hará más fácil.

3. El CD de Visualización es muy efectivo para usarlo cómo y
cuando lo necesite. Hemos observado que los clientes tienden a
usarlo tanto por la noche para relajarse antes de irse a dormir
(¡y a menudo incluso les hace dormir!) como por la mañana.
Sin embargo puede usarse fácilmente mientras está tumbado
en el parque o yendo como pasajero en un coche o durante un
vuelo, por ejemplo.

4. El CD Eliminador del Pánico está para ser usado si experimenta
ataques de pánico. Escuchándolo usted tomará conciencia de
que tiene el control de su ansiedad y de que ella no lo domina ni
puede hacerlo. Tenemos muchos clientes que han escuchado
esto ¡y no han vuelto a experimentar ataques de pánico!

5. El resto de los CDs incluidos son poderosos, informativos e
interesantes... por favor escúchelos cuando tenga tiempo.

6. El resto del manual contiene información importante sobre los
síntomas de la ansiedad, técnicas de respiración, relajación y
otros asuntos importantes. También encontrará información
sobre diversión, información para cuidadores y otras técnicas y
tácticas útiles.